Saúde | Como Aliviar As Dores de Cabeça

1
1115
Dores de Cabeça
Infelizmente sofro bastante com dores de cabeça fortes e há alguns anos descobri que mantendo uma atividade física regular, consigo equilibrar o corpo e a mente. 

O exercício físico também me ajuda a reduzir o stress (pode não parecer, mas sim, sou uma pessoa bastante stressada).

E o stress também está muitas vezes associado ao início de uma dor de cabeça mais intensa e descontrolada.

exercício físico tem uma série de benefícios, mas, para mim, conseguir controlar com maior facilidade as dores de cabeça, é o melhor de todos.

Já tive inúmeras crises de dor de cabeça que me incapacitam até de fazer o mais simples raciocínio ou de ser eu própria.

Muitas vezes até me impediram de viver tão intensamente quanto eu gosto.

Um dos fatores que contribui para que o exercício físico atue na  diminuição das dores de cabeça reside na atuação das substâncias libertadas com a atividade física.
Funcionam como uma morfina natural do organismo e proporcionam bem-estar, além do aumento da circulação sanguínea, que incrementa a oxigenação do cérebro.

Adorava conseguir praticar uma atividade física mais concentrada.

Às vezes não consigo praticar tanto exercício físico quanto gostaria. O tempo acaba por ser o nosso pior inimigo e torna-se demasiado escasso.

Mas, pelo menos, vou conseguindo praticar com alguma regularidade, sobretudo com idas ao ginásio.

Trata-se da minha experiência pessoal, o que não invalida uma avaliação por parte de um profissional de saúde para determinar as causas e a gravidade da vossa dor.

Segundo a Sociedade Portuguesa de Cefaleias, a classificação Internacional de Cefaleias inclui 14 grandes tipos distintos, sendo a enxaqueca um dos mais frequentes.

Notem que cefaleia (a designação médica para dor de cabeça) é diferente de enxaqueca.

dores de cabeça

A dor causada por uma enxaqueca, geralmente, tem os seguintes sintomas associados:

– Como se o coração batesse dentro da cabeça);
– Apenas de um lado da cabeça, mas sem localização frequente específica;

– Acompanhada de náuseas, vómitos, intolerância à luz (fotofobia), ao ruído (fonofobia) e a alguns cheiros;
– Pode durar poucas horas ou até três dias;

– A periodicidade é muito variável. Há pessoas que têm duas crises por semana e outras podem ter apenas algumas ao longo da vida.

Segundo uns dados divulgados pela página oficial do Serviço Nacional de Saúde, “a enxaqueca atinge cerca de 12% da população mundial, com uma incidência maior na quarta década de vida e mais frequentemente nas mulheres. Estima-se que a prevalência ao longo da vida seja entre 11 e 32% em vários países. Nas mulheres, as cefaleias são mais frequentes do que a asma (5%) e a diabetes (6%) juntas. As cefaleias são consideradas a 19.ª doença mais debilitante a nível mundial.”

Claro que existem inúmeras formas de prevenir as dores de cabeça constantes.

O exercício físico é apenas mais uma, que resulta comigo e me ajuda a manter essa maldita dor minimamente controlada.

Para quem sofre com cefaleias e ainda não encontrou a solução, aqui fica a sugestão.

É uma questão de experimentarem e depois partilharem comigo a vossa experiência.

Agora acreditem que todas as razões são boas para praticarmos exercício físico.

E todo e qualquer exercício é bom para curar todos os males.

Acompanhem-me também no Instagram aqui e no Facebook aqui ou enviem-me um e-mail para asteoriasdaelsa@gmail.com

COMPARTILHAR
Avatar
Tenho 30 anos, sou uma mulher feliz, cheia de teorias e amante de viagens. Já visitei 13 países e perdi a conta de com quantas cidades me deslumbrei. Este é o estilo de vida que eu escolhi!

1 COMENTÁRIO

  1. When I initially commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment is added I get four emails with the same comment. Is there any way you can remove me from that service? Bless you!

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here