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As Teorias da Elsa

Um blog que pretende motivar, inspirar, informar e dar a conhecer sítios e lugares surpreendentes.

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Saúde | 10 Dicas Para Prevenir E Curar Constipações

Doenças

 

Parece que o Inverno chegou para ficar, mas antes que seja tarde, vamos aprender já como evitar constipações.

 

Eu sou a maior "flor-de-estufa" que pode existir... E já que pesquisei para mim, porque não partilhar algumas dicas que aprendi convosco?!

 

Aqui vão elas:


1 - Chá de poejo. É conhecido pelas suas propriedades eficazes como expetorante. É indicado como remédio caseiro para tratar a tosse, a gripe e outras doenças do sistema respiratório. Em alturas criticas, convém tomar três vezes por dia depois das grandes refeições. Não é aconselhado o consumo em excesso.

 

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2 - Lavar as mãos frequentemente. Este é um hábito natural, que a maioria das pessoas tem, mas a verdade é que todo o cuidado é pouco.

3 - Evitar grandes aglomerações em locais fechados. Em espaços mais reduzidos e com muita gente, a humidade do ar tende a aumentar e por consequência, essa alteração pode ser propícia a que os vírus se multipliquem. Mas também não podemos deixar de frequentar determinados espaços como discotecas ou outro qualquer tipo de evento com o receio de ficarmos doentes.

4 - O exercício físico ajuda na prevenção da maioria das doenças. Aliás, motivos não faltam para te renderes a um estilo de vida mais saudável e ativo. Alguns deles até podes encontrar neste post.

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5 - Beber líquidos com frequência. Também já sabemos que cerca de 2 litros de água por dia é uma excelente forma de nos mantermos hidratados e regular o nosso bem-estar. Quando estamos doentes, devemos redobrar a toma de líquidos.

6 - Vitamina C. Pode ser ingerida através da fruta e dos seus sumos (sobretudo citrinos e kiwis) e verduras (batata-doce, couves, espinafres, tomate, pimentos e batatas cozidas). Também é possível recorrer a suplementos alimentares.

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7 - Comer bem. E quando digo comer bem, refiro-me sobretudo a reeducar a alimentação. Apesar de ser natural perder o apetite quando estamos constipados, para a recuperação ser mais rápida é importante que o organismo esteja bem nutrido. Fruta, legumes, verduras, cereais integrais, leguminosas, carnes magras e derivados do leite, são uma boa opção.

8 - Saúde 24. Antes de se auto medicarem ou irem às urgências do hospital ou do centro de saúde, lembrem-se que existe uma linha de apoio à saúde (disponível em Portugal) disponível 24 horas. Basta ligarem o 808 24 24 24. É uma excelente forma de tirarmos dúvidas sobre a nossa saúde. Através dos sintomas da nossa doença, os especialistas podem conseguir despistar e aconselhar o doente.

9 - Incluir alho na alimentação. Alguns estudos falam sobre as características preventivas do alho. Ajuda a diminuir a frequências das infeções e a aliviar os sintomas mais comuns da gripe. Pode ser consumido inteiro (sim, o hálito não é favorecido) ou com um aumento da sua quantidade como tempero na comida.

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10 - Um bom descanso. O corpo precisa de descansar para recuperar toda a energia que foi dispensada durante o dia, por isso, não há nada melhor do que dormir bem. Planear a semana (e aqui estão algumas dicas para o fazer), pode ser fundamental para vivermos de forma menos stressante e mais descansada.


Estas sugestões são baseadas em pesquisas na Internet, o que não invalida que cada caso é um caso e devem sempre recorrer a especialistas se os sintomas da doença se prolongarem.

O que acham destas dicas para evitar e prevenir doenças? São úteis?
 
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Fotos: pixabay.com
 

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