Vida Saudável

Combater A Falta de Energia
Sentes um cansaço inexplicável e falta de vontade até para sair da cama? Então está na hora de combater a falta de energia. Quem disse que parar (mesmo quando achas que não tens tempo) é mau? Descansar é bom e faz muita falta, mas além disso ainda existem outras opções que...
Motivos Para Treinar
Claro que existem muitos mais motivos e pretextos para treinarem, mas o que importa é começarem! Se, para mim, são motivos que me fazem abdicar de um montão de coisas à hora de almoço, como podem ler aqui, para mexer a musculatura. Talvez também vos motivem, sobretudo os mais reticentes... Tenho...
Acompanhamento Nutricional
Ter uma alimentação saudável é tão, mas tão fácil... Não é nada! Aliás, não é assim tão difícil se apenas depender de nós. Agora, quando existem almoços e jantares extravagantes pelo meio, aí é que já estamos tramados. A verdade é que mesmo apesar de já existir muita informação sobre alimentação saudável,...
Este ano entrei em 2017 com o pé na areia e foi maravilhoso! Escolhemos a Nazaré para passar o ano e adorámos. O pior foram os abusos calóricos das últimas duas semanas. Bem que tentei seguir alguns conselhos da minha nutricionista, que até partilhei aqui, mas infelizmente confesso que me portei...
Tenho andado adoentada. Tudo começou pela típica dor de garganta que se foi agravando. Fiquei com uma infeção, febre (que ainda perdura)... enfim, como já disse várias vezes... já estava a tardar. Sou uma autêntica "flor de estufa" e mal existem mudanças drásticas de temperatura, o meu corpo ressente...
lanche
Queres lanchar, não tiveste tempo de preparar nada em casa, mas queres comer algo saudável? Vai ao supermercado. Eu sei que existem muitas ofertas na rua para lanchar de manhã ou à tarde. São cada vez mais as pastelarias recheadas dos mais apetecíveis e quase irresistíveis bolos e salgados, seja qual...
Já experimentaram fazer uma aula de 3B (Bum Bum Brasil)? É uma das minhas aulas favoritas, mas das mais difíceis e dolorosas. É mesmo preciso ir bastante preparada psicologicamente para a fazer. É uma aula dedicada aos glúteos, coxas e abdominais e posso dizer que quase sempre deixo de sentir pelo menos os...
Porções de Comida
Foto: Facebook Farmácias Holon Não poderia deixar de partilhar esta imagem das Farmácias Holon. Achei absolutamente inspiradora para percebermos as quantidades e porções que realmente devemos ingerir ou precisamos. Muitas vezes não sabemos ou temos dúvidas nesta matéria, mas pelos vistos, é mais simples do que pensamos: basta olharmos para a...
Dieta
Desde a última consulta de nutrição perdi três quilos (pelo menos na balança da nutricionista, na minha foram quatro). Claro que ela ficou muito contente comigo, mas ainda fiquei mais do que ela e, sobretudo, muito orgulhosa. O esforço compensa sempre! Esta pequena vitória aconteceu porque deixei de olhar para os...
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