Sentes um cansaço inexplicável e falta de vontade até para sair da cama? Então está na hora de combater a falta de energia.
Quem disse que parar (mesmo quando achas que não tens tempo) é mau?
Descansar é bom e faz muita falta, mas além disso ainda existem outras opções que te podem trazer um pouco mais de vitalidade.
Descobre alguns truques que te podem ajudar a combater a falta de energia:
1- Dormir bem

2 – Amêndoas
Este fruto seco é rico em potássio, magnésio, vitamina E, fósforo e zinco, proteínas fibras e gordura saudável.

3 – Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas
Sobretudo à noite! Todos sabemos que o álcool não traz nada de bom, mas de vez em quando sabe muito bem poder relaxar com amigos e beber uns copos para descontrair. O pior é que o dia seguinte se pode tornar um martírio e o cansaço pode tomar conta de ti. Porquê? Apesar do efeito sedativo, está comprovado que o álcool interrompe a segunda metade do sono, causando um efeito de sonolência no dia seguinte.
4 – Exercício físico
Já destaquei, por diversas vezes, as vantagens de praticar exercício com regularidade. A verdade é que mantém a nossa energia em alta, ativando a circulação graças ao aumento da oxigenação das células e ajuda a dormir melhor.

5 – Bananas
A banana é uma enorme fonte de potássio e proteína. Pode ser consumida antes do exercício físico, porque é uma ótima fonte de energia. Contém aminoácido triptofano que produz serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar.

6 – Café
Este já não é novidade… O grão de café é conhecido por ser um velho estimulante energético, mas que também pode afetar o sistema nervoso (ajudando a afastar o sono). O café, quando consumido de manhã ou à tarde, reduz o desgaste físico e mental, aumentando a capacidade do cérebro agir rápido e de se concentrar. O chá verde também tem propriedades bastante similares.
7 – Excesso de peso
8 – Sumo natural

9 – Ansiedade
E, claro, o stress associado à ansiedade. Às vezes é necessário parar e respirar. Podes fazê-lo até mesmo nas curtas pausas que conseguires. Respira profundamente e conta até 10. Repete quatro vezes e vai à tua vida.
Adorei as dicas, menos a do café porque não gosto…
Obrigada! Eu também não sou muito fã, mas lá que ajuda, ajuda… Beijinhos
As vezes, são as pequenas as coisas que dão nos energia e quase nem damos por ela.. Eu noto que quando pratico desporto, tenho mais vontade de trabalhar ou fazer qualquer coisa (claro tirando as dores musculares..mas depois passa) 🙂
Beijinhos
Sem dúvida! É um dos meus melhores truques para ganhar energia 😀 Obrigada pela visita! Beijinhos