10 Dicas | Combater A Falta de Energia

Sentes um cansaço inexplicável e falta de vontade até para sair da cama? Então está na hora de combater a falta de energia.

Para que o teu corpo recupere bem do cansaço de um dia normal, nada melhor do que uma boa noite de descanso. Dormir, no mínimo de sete a oito horas, é essencial para te sentires com outra disposição no dia seguinte e te ajudar a combater a falta de energia.

2 – Amêndoas

 

5 – Bananas

A banana é uma enorme fonte de potássio e proteína. Pode ser consumida antes do exercício físico, porque é uma ótima fonte de energia. Contém aminoácido triptofano que produz serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar.

 

6 – Café

Este já não é novidade… O grão de café é conhecido por ser um velho estimulante energético, mas que também pode afetar o sistema nervoso (ajudando a afastar o sono). O café, quando consumido de manhã ou à tarde, reduz o desgaste físico e mental, aumentando a capacidade do cérebro agir rápido e de se concentrar. O chá verde também tem propriedades bastante similares.

Esta pode ser uma das causas menos associadas ao cansaço, mas mais comuns. O excesso de peso piora a qualidade do sono, deixando a pessoa cansada e desanimada. Os quilos extra podem levar à apneia do sono, que causa a interrupção da respiração por frações de segundos enquanto a pessoa dorme. O sono fragmentado pode ter consequências graves para a saúde.

Mas não é um qualquer… Apesar de ainda não ter experimentado, encontrei uma receita que estou ansiosa de colocar em prática. Dizem que alivia o cansaço físico e mental… Sumo de pepino, beterraba, maçã e espinafres. É rico em vitaminas do complexo B, aminoácidos e minerais, como o ferro, e além de melhorar o transporte de oxigénio no sangue, hidrata e ajuda a diminuir o cansaço muscular.

9 – Ansiedade
E, claro, o stress associado à ansiedade. Às vezes é necessário parar e respirar. Podes fazê-lo até mesmo nas curtas pausas que conseguires. Respira profundamente e conta até 10. Repete quatro vezes e vai à tua vida.

Esse é mesmo o melhor remédio para tudo: o cansaço, a falta de energia, a tristeza, a nostalgia… Ri-te! Acredita em mim… Uma boa dose de riso abdominal pode ser essencial para continuares o teu dia. Vai ao Youtube ver vídeos sem sentido… Liga aos teus amigos mais divertidos para se rirem de coisas estúpidas… ou lê este meu post e inspira-te…

Agora que já tens 10 pequenos truques para te ajudar a combater a falta de energia e para aproveitares ao máximo os teus dias.

Estás à espera de quê? Vive e sê feliz!